Penyebab Tekanan

Terbahagi pada 4 kategori utama :

a) Perubahan

Terdapat empat peringkat iaitu penafian (yang akan memberikan reaksi klasik iaitu lawan atau lari), menentang perubahan, penerokaan peluang baru dan penerimaan. Perubahan terbahagi kepada dua kategori utama pula; perubahan yang diingini dan perubahan yang tidak dijangka.  Di mana Gordon Brim dam bukunya Ambition menyatakan kita jarang sekali mengubah kelakuan kita selepas menang. Sebaliknya kita memendekkan jadual kita dan mempercepatkan rancangan kita untuk pencapaian. Kita meningkatkan aspirasi kita. Kita menambah matlamat baru. Dalam keadaan tertentu menang adalah lebih sukar untuk diurus daripada kalah!

b) Tekanan yang tidak disedari / tekanan resapan

Ia umpama jerami yang mematahkan belakang unta. Josh Billings menulis, yang membimbangkan dan merisaukan kita ialah perkara remeh; anda boleh mengelak dari seekor gajah, tetapi tidak seekor lalat. Ia turut meliputi ungkapan isme seperti seksisme, resisme, kelasisme dan sebagainya.

Jawapan ya kepada soalan-soalan berikut akan menunjukkan seseorang itu menghadapi  tekanan tidak disedari :

1. Adakah anda merasa letih hampir sepanjang masa, sekalipun selepas menikmati tidur yang cukup?

2. Pernahkah anda merasa kurang positif tentang kehidupan baru-baru ini, seolah-olah segala-galanya tidak memihak kepada diri anda?

3. Adakah anda menyedari diri anda merasa cepat marah hampir sepanjang masa?

4. Adakah anda menyedari diri anda merasa kecewa hampir sepanjang masa?

5. Adakah anda merasa semakin sukar untuk memulakan senarai Mesti Dibuat anda setiap hari?

6. Adakah anda kadangkala tertanya-tanya bilakah seseorang akan menyedari yang anda tidak seproduktif seperti biasa kebelakangan ini?

7. Adakah anda menyedari bahawa, walaupun anda tidak sakit tetapi anda rasa tidak begitu sakit?

c) Sifat peribadi

Tanpa disedari sesetengah tabiat yang kita pupuk dalam beberapa tahun adalah puncanya. Salah satu tabiat penting ialah pengawalan ke atas pemikiran kita. Begitu juga kesempurnaan dan jangkaan yang tidak realistik. Anda adalah unik, bukannya sempurna. Berkerjalah untuk penambahbaikan berterusan bukannya kesempurnaan. Sesungguhnya, tekanan yang dibebankan sendiri adalah 100 di dalam kawalan anda!. Jika anda mewujudkannya, anda boleh menghapuskannya.

d) Tekanan persekitaran Fizikal

Ini termasuklah di tempat kerja, rumah dan sebagainya. Kebisingan di tempat kerja akan meninggikan suara apabila seseorang berkomunikasi hatta bila pulang ke rumah yang boleh memungkinkan suasana tegang dalam kehidupan sebuah keluarga.

Wallahu a’lam.

Barbara J. Braham

Menangani Tekanan Bertenang Apabila Dikritik

1997